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Gimnasia 馃じ 18 agosto 2021

Comenzaremos con el calentamiento cotidiano reproduciendo la playlist de m煤sica de Peones al Ataque para jugar a los animales del zool贸gico 馃 馃悋 馃惛 馃悩



RUNING : Corre en tu lugar durante toda 1 canci贸n 馃幍

SKIPPING : salta la cuerda o un objeto durante toda 1 canci贸n 馃幎

JUMPING : realiza saltos verticales o en bolita durante toda 1 canci贸n 馃帶

HOPPING : realiza los saltos intercalando los brazos durante 1 canci贸n , recuerda estirar los brazos y hacer puntas en los pies en todo momento.


Elementos b谩sicos

5 arcos de 15 segundo con pies juntos

5 arcos de 20 segundos con pies juntos y rodillas estiradas

5 arcos a Pasar.


  • 15 Arcos levantando el pie derecho y 15 arcos levantando el pie izquierdo.

  • 15 patadas en arco con el pie derecho y rodilla estirada y 15 patadas en arco con el pie izquierdo.

  • 15 parados de manos a split , puede usar una pared de apoyo o una silla, el objetivo es lograrlo sin ayuda.

  • 15 arcos a mini resorte , como se muestra en el video de ejemplo es indispensable usar una colchoneta.

  • 15 arcos a estirar piernas con rodillas juntas y pies juntos. Puedes poner los arriba de un sill贸n, cama o silla que no se mueva o recargada en la pared.


15 rodadas al frente

15 rodadas atr谩s

15 rodadas al frente con piernas abiertas y estiradas



15 rodadas atr谩s con piernas estiradas.


Realizaremos la rutina de abdomen con nuestra canci贸n favorita de Baby Shark por 3 veces.









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